【健康】窗帘遮光率怎么选才合适？睡觉前窗帘为什么要留个缝？

一般说到装窗帘，除了窗帘样式，大多数人最关心的就是遮光率了。大部分窗帘的遮光率在50%-95%。想要100%的遮光率， 就得再加一层衬布了，或者用涂层或复合的布料也可以达到100%遮光。那么，窗帘就一定要百分百遮光吗？答案是不一定，这得看空间以及使用人群。

(图片来源：如鱼得水窗帘供稿，侵删)

下面这张图基本上就可以概括不同空间窗帘的最佳遮光率了。

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客厅：40%-60%的遮光率

客厅强调足够的自然光线，所以窗帘遮光率则不需要太高，满足隔热、防尘的功能即可，一般在40%-60%左右便足够。

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同时客厅也是一个家“颜值”的体现，窗帘的选择更注重观赏性。加上一层柔和美观的窗纱（窗纱的遮光率一般在30%），客厅颜值立马飞起。

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卧室：55%-90%遮光率

为满足睡眠功能，窗帘的选择更注重实用性。自然光线对人体健康有很大的好处，一般不建议全遮光窗帘。

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(注意：儿童房与老人房，窗帘的遮光率最好不要太高。)

儿童房：50%-70%

儿童对环境比较缺乏安全感，在完全昏暗的环境中睡觉，夜晚惊醒哭闹的次数也会较多。

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同时不利于孩子养成良好的作息时间。再者，缺乏自然光线的儿童房不利于孩子的健康，比如视力、骨骼的发育等。

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儿童房窗帘的遮光率在50%-70%便可，大龄儿童或者夕晒严重的儿童房窗帘的遮光率可稍高一些。拉上窗帘昼夜交替感还是要能体现出来的。

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长辈房：70%左右

老年人习惯早睡早起，而且视力也逐渐减弱，房间最好能有充足的自然光，窗帘的遮光率在70%左右更利于长辈的健康。

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通常来说，双层的窗帘更适合老人。一层轻薄的纱帘，可以在白天拉上，适当调节室内亮度，使老人的眼睛免受强光刺激。

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另一层用棉质布帘，透气性较好，并能保证一定的保暖性，特别是晚上，可以避免老人受凉。

一般卧房：70%以上

大部分人的卧房窗帘的遮光度在70%以上就已经可以免受阳光的侵扰，一觉睡到自然醒。

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许多家庭使用遮光窗帘，是为了让房间暗一点，更容易入睡，早上舒舒服服地起床。然而，事实正好相反，只有早上起床后，好好享受阳光，晚上才能拥有良好的睡眠品质。遮光窗帘会阻断晨光，身体无法接受光线照射而提前做好准备，就很难顺畅醒来。

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台湾省《康健》杂志刊文建议，睡觉前，把遮光窗帘拉开10厘米。一起床就拥抱晨光，有助调整生物钟，提高睡眠质量。

(文章来源：如鱼得水窗帘供稿，侵删)